HÁBITOS DE HIGIENE

Competencia: Realiza acciones preventivas a nivel familiar y comunitario que promueven el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas que forman el cuerpo humano.

Área: Medio Social y Natural

Grado: Tercero Primaria

Indicador de Logro: Practica de hábitos para la conservación de la salud y de los valores morales para la convivencia armónica.

ENSAYO

En las escuelas saludables es primordial que los niños y niñas adquieran actitudes y hábitos adecuados en relación a la higiene personal, así como del entorno.

En la adquisición de estos hábitos juega un papel fundamental la familia. El niño hace todo lo que ve, aunque en la escuela se hable sobre higiene y se tenga establecida una serie de hábitos, difícilmente llegarán a formar parte de su estilo de vida si sus padres con su actitud y comportamiento no ayudan a realizarlo.

Es importante que el niño disponga de todos los utensilios necesarios para su aseo: jabón, papel higiénico, cepillo de dientes, peine, toalla y se sienta responsable de utilizarlos. 

Los hábitos de higiene promueven la salud y el bienestar personal, ayuda a mejorar la fuerza del cuerpo y mantenerlo en un estado saludable, además ayudan al niño a cuidar, valorar su propio cuerpo y a percibir con satisfacción la limpieza como bienestar personal, por eso es importante crear hábitos de higiene en el niño, desde edades muy tempranas para tener una impresión de bienestar y de seguridad.

Para tener una vida saludable es necesario practicar los siguientes hábitos:

1.- HIGIENE DE LA PIEL

El baño es importante para la limpieza de la piel, la estimulación  y la musculación del niño. Es preferible que el baño sea siempre a la misma hora, es recomendable que sea por la noche ya que ayuda a la relajación del niño, y siempre antes de la cena o de la comida.

Conviene ducharse o bañarse al menos 3 ó 4 veces a la semana.

2.- HIGIENE DE LAS MANOS-UÑAS

Las manos, por su relación directa y constante con el medio, son uno de los más importantes vehículos de transmisión de infecciones. Hay que lavárselas con agua y jabón:

v  Al levantarse de la cama.

v  Después de tocar animales

v  Cada vez que estén sucias

v  Antes de manipular alimentos

v  Antes y después de curar cualquier herida.

v  Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminación o intoxicación como basura, estiércol, tierra y productos tóxicos.

v  Es importante lavarse las manos antes y después de cada comida, después de ir al baño y siempre que estén sucias.

3.- HIGIENE DE LOS PIES

Conviene lavar diariamente los pies, sobre todo en las épocas de verano por la sudoración excesiva que se produce, para no producir un olor desagradable y para que no aparezcan ampollas debido a la  poca ventilación que tiene algunos zapatos. Limpiando muy bien entre los dedos. Las uñas de los pies deben cortarse después de la ducha o baño y en línea recta para no producir encarnaduras.

4.- HIGIENE DEL CABELLO

El cabello se ensucia con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones del cuero cabelludo y su  descamación por ejemplo la caspa. En niños mayores 3 años es recomendable lavarse la cabeza entre dos y tres veces por semana. Para la realización de una buena limpieza es conveniente enjabonarse el cabello. Al final se ha de enjuagar bien para asegurar que no haya quedado restos de jabón.  Aunque hay que fomentar la autonomía en el baño cuando son pequeños, esta actividad debe supervisarse por el adulto para asegurarse de que se ha llevado a cabo de forma adecuada.

5.- HIGIENE BUCODENTAL

Introducir el hábito en edades tempranas ya que es importante para el futuro de su salud dental, dicho hábito debe introducirse sobre los 18 meses, solo con el cepillo sin aplicar pasta de dientes para que vayan tomando contacto y adquiriendo el hábito. A partir de los 3 años se puede utilizar pasta de dientes especial para niños, antes no es conveniente aplicarla ya que ellos no son capaces de enjuagarse ellos solos y se comen la pasta de dientes. Es conviene cepillarse los dientes después de cada comida, siendo más importante el cepillado de antes de irse a dormir, ya que es por la noche cuando las bacterias son más activas.

6.- HIGIENE DEL VESTIDO

Es indispensable cambiarse de ropa después de la ducha o baño. La ropa interior se deberá cambiar diariamente ya que puede estar sucia, porque los niños pueden no limpiarse bien. No se debe intercambiar ropa usada por otros niños ya que puede estar sudada, desprender malos olores, u otros.

7.- HIGIENE DE LOS GENITALES

Los genitales, al estar tan próximos a los orificios de salida de la orina y las heces son una parte del cuerpo que requieren especial atención. Tanto la vulva como el pene tienen una serie de pliegues que hay que separar para lavarlos correctamente, ya que estos facilitan la acumulación de restos de orina y secreciones diversas.

8.- HIGIENE DE LOS OÍDOS

Se lavará diariamente las orejas y el oído externo con agua y jabón, evitando la entrada de agua  en el oído medio, esto se realiza inclinando la cabeza hacia el lado que se está limpiando. Los bastoncillos de algodón se deben utilizar sólo para secar los pliegues pero nunca para la limpieza del oído, ya que empujarían la cera dentro en lugar de eliminarla y esto contribuye a la formación de tapones.

9.- HIGIENE DE LOS OJOS

Aunque los ojos  tienen un mecanismo propio de limpieza, construido por el sistema lacrimal se deben lavar diariamente con agua, especialmente al levantarse para eliminar las lágrimas producidas durante el sueño.

 Como medida de protección de los ojos hay que tener en cuenta:

v  Usar una buena luz para estudiar y leer, que entre por la izquierda para los diestros  y por la derecha para los zurdos. Si es artificial es aconsejable que sea de 60 watios y color azul.

v  No leer en vehículos en movimiento ya que provoca variaciones continuas en la distancia entre el ojo y el texto.

v  Mantener una distancia adecuada cuando se utilizan ordenadores o se ve la TV por lo menos 1,5 metros.

10.- HIGIENE DE LA NARIZ

La nariz además de tener una función fundamental en el sentido del olfato, interviene en la respiración, acondicionando el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuada y libre de partículas extrañas. La producción de moco como lubricante y filtro para el aire es importante pero el exceso de mucosidad obstruye las fosas nasales y dificulta la respiración, la limpieza de la nariz consiste en la eliminación del moco y las partículas retenidas con el paso del aire. Esta eliminación debe hacerse utilizando un pañuelo limpio y tapando alternativamente una ventana nasal y  luego la otra y sin expulsar el aire con mucha fuerza.

11.- HIGIENE EN LAS DEPOSICIONES

Hay que habituarse a defecar diariamente y conviene que se realice a una hora fija, de lo contrario se produce con mayor facilidad el estreñimiento. Este se evita con una alimentación rica en verduras, frutas y otros productos ricos en fibra tales como pan, cereales integrales y agua abundante

12.- HIGIENE DEL SUEÑO

El sueño es  necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad diaria. Las necesidades del sueño varían según la edad y la actividad de los individuos los niños de 4 a 12 años necesitan aproximadamente 10 horas de sueño y los adolescentes de 8 a 10. A mayor actividad  física y mental, más número de horas de sueño se necesitan.

13.- HIGIENE EN EL DEPORTE

Al hacer ejercicio la sudoración aumenta por lo que hay que ducharse después de practicar cualquier deporte.

Para hacer deporte hay que usar una ropa específica que habrá que cambiar cuando haya finalizado el ejercicio. Lo mismo ocurre con el calzado de deporte, si se utiliza todo el día se dificulta la transpiración de los pies y se pueden producir infecciones en la piel.

14.- HIGIENE DEL JUEGO

La actividad principal en la vida del niño es el juego, y el juego implica la mayoría de las veces que se ensucien. Este hecho debe ser aceptado por los adultos, que al mismo tiempo deben enseñar a los niños que una vez concluido el juego, si es necesario, hay que lavarse y cambiarse de ropa.

15.- HIGIENE EN LA ESCUELA

La escuela es el lugar donde los niños y las niñas pasan gran parte del día. Si adquieren hábitos de higiene respecto a la escuela, es probable que estos se generalicen a los demás ámbitos de su entorno.

Debemos crear un ambiente saludable en las escuelas para los niños, en donde se acostumbren a realizar una rutina de hábitos de higiene personal diariamente, que ayude al individuo a llevar una vida plena y saludable en cualquier contexto en el cual se desarrolle.

Autoras:
Alma Rossina López García

                                                                                            Angely Patricia Chet Samayoa

BIBLIOGRAFÍA

v  “La educación de nuestros hijos” Dirigido por Josefina Aldecoa, Ediciones Temas de Hoy, Editado en Madrid, 2001.

v  “Portarse bien” Stephen Garber, Ediciones Médicis, Editado en Barcelona 2004.

v  “Entender a su hijo” Dr. Richard C. Woolfson, Ediciones Parramón, Editado en Barcelona, 2004.

v  “Cuidados de Enfermería en la Higiene Escolar” José Raúl Dueñas Fuentes, Edición I, Editado en Barcelona 2005.